Outobro Rosa – Mês da Prevenção do câncer de mama

outubro 26, 2015 / Dra. Mariana Pedrini Uebel / 112 Comments /

Outobro Rosa – Como o estilo de vida e hábitos saudáveis podem reduzir o seu risco

É importante ter uma mente saudável para se ter um corpo saudável! É a interação e o equilíbrio entre os dois que nos traz o bem-estar.

Ter hábitos saudáveis e realizar mudanças no seu estilo de vida podem reduzir o risco do câncer de mama.

Você pode estar se perguntando quais as medidas que você pode tomar para a prevenção da doença.

Alguns fatores de risco, como história familiar, não pode ser alterado. No entanto, há mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir seu risco.gI_138692_BreastCancerPreventionTips

O que posso fazer para reduzir o risco de câncer de mama?

Limite de álcool: Quanto mais álcool que você bebe, maior o risco de desenvolver câncer de mama. Se você optar por beber álcool – incluindo cerveja, vinho ou licor – limitar-se a não mais do que uma dose por dia.

Não fume: Evidências sugerem uma ligação entre o fumo e o risco de câncer de mama, especialmente em mulheres na pré-menopausa. Além disso, não fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde geral.

Controle o seu peso: Sabe-se que o sobrepeso ou a obesidade aumentam o risco de câncer de mama. Isto é especialmente verdadeiro se a obesidade ocorre mais tarde na vida, em particular após a menopausa.

Seja fisicamente ativo: A atividade física pode ajudá-la a manter um peso saudável, o que, por sua vez, ajuda a prevenir o câncer de mama. Para maioria dos adultos saudáveis, recomenda-se pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa semanais, além de treinamento de força, pelo menos, duas vezes por semana.

Amamentar: A amamentação pode desempenhar um papel na prevenção do câncer de mama. Quanto mais tempo você amamentar, maior o efeito protetor.

Limite de dose e duração da terapia hormonal: Terapia hormonal combinada para mais de três a cinco anos aumenta o risco de câncer de mama. Se você está tomando terapia hormonal para os sintomas da menopausa, pergunte ao seu médico sobre outras opções. Você pode ser capaz de gerir os seus sintomas com terapias não hormonais, como a atividade física. Se você decidir que os benefícios da terapia hormonal de curto prazo superam os riscos, use a menor dose que funciona para você.

Evitar a exposição à radiação e da poluição ambiental: Métodos Médico-imagem, como tomografia computadorizada, usar altas doses de radiação, que têm sido associados com o risco de câncer de mama. Reduzir a sua exposição por ter tais testes apenas quando absolutamente necessário. Embora mais estudos são necessários, alguma pesquisa sugere uma ligação entre câncer de mama e exposição aos produtos químicos encontrados em alguns locais de trabalho, vapores de gasolina e de escape do veículo.

O que mais eu posso fazer?

Ser vigilante sobre a detecção do câncer de mama. Se você notar qualquer alteração nos seus seios, como nódulo ou alterações da pele, consulte o seu médico. Além disso, pergunte ao seu médico quando começar a mamografia e outros exames.

Leave a Reply

Fields marked with * are required fields.